貝爾科科・Issue 063
聽說假日補眠跟出國一樣
跟出國一樣的只有類似時差擾亂的負面影響，沒有放鬆遊玩帶來的滿足。
最近看到社群上有人分享《過年補眠睡到飽反更累！ 小心沒出國也有「社交時差」擾亂代謝》，查了一下發現許多年前就有類似的新聞。雖然每過一段時間就會看到提醒要固定作息的訊息，但工作繁忙起來後就會開始產生晚上捨不得睡，早上不想起床的極端情緒，假日在家睡到飽。
但看到新聞裡面提到的作息不正常的負面效果：
精神狀態
脂肪堆積
食慾失控
體重上升
發炎反應
都是極其不妙的 debuff，為了健康，還是認真調整一下作息吧！
以開源的方式來共編關於台灣的知識。
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我覺得固定作息蠻重要的
主要先從克服捨不得的心態
固定實踐睡覺起床 我覺得情緒也會比較平靜
調整作息真的滿重要的，睡得好和睡得飽可以讓你的精神狀態，體重，情緒，身體發炎的狀況都有所改善。